[...] lat, którzy mieszkali w Bostonie przez 10 lub więcej lat. Poddano też badaniom ich braci, którzy nigdy nie opuścili Irlandii. Podczas dwóch tygodni Irlandczycy jedli dwa razy więcej jajek niż ich amerykańscy bracia. Okazało się, że mieszkańcy Irlandii mieli w rezultacie mniejszy poziom cholesterolu we krwi niż mieszkańcy USA, a ich serce [...]
sprzedaje go bo sie w***alem z nim... zzarl mi skorwysyn siana duzo a teraz mi brakuje Dwa razy tylko smiagal do reichu Rok produkcji: 2007, Moc: 164 KM (121 kW), Ładowność: 1 200 kg, srebrny-metalic, Liczba osi: 2, Model:VW Crafter 35 2.5 TDI Furgon z wysokim dachem Rozstaw osi:4325 mm Silnik:2.5 TDI, 5-cylindrów, Euro 4, common-rail, filtr [...]
[...] kuracji 1zl) GAL OMEGA - 3 opakowania (900 kapsli po 0.5g) za 32zl co daje 60 dni suplementacji 2.25g DHA+EPA (15 kapsli - koszt dziennej kuracji to 53 grosze) czyli najlepiej kupic promocyjna omege bo starcza na 4 razy dluzej a kosztuje tyle co 2 opakowania GOLDA. jedyny problem to ciagle polykanie 15kapsli ale mozna sie przyzwyczaic
[...] każdy błąd. Na szczęście Boruc będzie nadal skupiony na grze, a treningi będą mu sprawiały radość" - dodał Bonner. Bonner to żyjąca legenda Celtiku. Zdobył cztery razy mistrzostwo Szkocji, trzy razy Puchar Szkocji, a także raz Puchar Ligi. W barwach drużyny narodowej Irlandii rozegrał 80 spotkań (wystąpił w mistrzostwach świata w 1990 [...]
[...] A mówiliście, że nie posłucham. Zaufałem Wam i mam nadzieje, że dobrze na tym wyjde - Na modlitewniku siła poszła w góre ostatnim ciężarem zawsze robiłem z mała pomocą 6 razy a teraz 8. Nawet nieźle spuchnął. - W młotku też łatwiej mi się robiło. - W francuskim leżąc ostatnim ciężarem jakby troche łatwiej się machało. - W wyciskaniu hantli [...]
[...] hiszpańskiej Primera Division Levante UD przegrało przed własna publicznością z FC Barceloną 1:4 (0:2). Hat-tricka zaliczył Thierry Henry, a Lionel Messi zdobył bramkę i dwa razy asystował przy golach Francuza. Od początku spotkania goście z Barcelony mieli miażdżącą przewagę. Już w 17. minucie Katalończycy strzelili pierwszą bramkę. Strzelcem [...]
[...] do około 20 punktu, później popis Serbii) mecz o 3 miejsce: Polska - Kuba 2-3 Finały LŚ 2007: Katowice Grupa: Polska - Francja 3-2 Polska - USA 3-0 Półfinał: Polska - Brazylia 1-3 mecz o 3 miejsce Polska - USA 1-3 ME 2007: Luksemburg II runda Polska - Serbia 3-0 Polska - Belgia 3-0 Polska - Holandia 3-1 Półfinał Polska - Serbia 0-3 mecz o 3 [...]
Wiek : 17 Staż : regularnie od 3 miesięcy , wcześniej ćwiczyłem parę razy ale nie dłużej niż dwa miesiące, styczność z siłownią od 2 lat Przeciwwskazania : brak , nie chce obciążać zbytnio kregosłupa Ostatni plan : Od lipca do końca września ćwiczyłem bez przywiązania do planu ,ćwiczyłem przez pierwsze 2 m-ce wg podziału PON Klatka Biceps śRO [...]
Myśle ,że na początku wystarczy ci 3 razyw tygoniu trening. Poniedziałek: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 Skip A,B,C 4x po 50m 3 Wieloskok 4 x po 50 m (staraj się bardziej w góre skakać niż w dal) 4 3x100m luzno 5 rozciąganie +trucht Sroda: 1 Rozgrzewka 8 min truchtu ,rosciąganie(15min) 3 przebieżki 2 Skip A,B,C [...]
[...] przedni akton. - Trening udany i do tego szybko poszło. Heh cały październik trzeba chodzi na różaniec (w tym roku mam bierzmowanie ) Człowiek prubóje chociaż te kilka razy być to jeszcze się czepiają, że się spóźnił kilka minut ehh :/ Codziennie w szkole zajadam 13 g nerkowca i 7 g dyni. Nerkowiec mi bardzo smakuje! Teraz jem już tylko [...]
[...] cwiczacych powinna stosowac wieksza czestotliwosc,tj. full body-3xtyg(co drugi dzien) lub jesli ktos woli split z podzialem na dwie czesci lub jesli chcemy trenowac wiecej razy tygodniowo-na trzy czesci. oto niektore z przykladow: full body-na kazdej sesji musimy zrobic cos na nogi(lub zamiennie na obrecz biodrowa),jakis rodzaj [...]
[...] 70 KG << 10. DIETA: nie mam diety ale chetnie ją wdroze w zycie jezeli takową poznam:) Witam, Potrzebuje rady w sprawie jakiej odzywki uzyc w polaczeniu z silownia 3-5 razy / tygodniowo, z bieganiem oraz z cwiczeniami w domu, azeby przybrać na masie miesniowej, szczegolnie ręce(chce zrobic 'materiał' pod tatuaż:) ) pod warunkiem ze ów [...]
[...] Ale sorry caman. Nie liczmy plasterka jako źródła białka. Zrzucasz fat? Jak ognia się wystrzegaj słodkich soków, napojów gazoqwanych itp. Cukry proste to najgorszy wróg. Sto razy gorszy niż tłuszcz. Czyli sok pomarańczowy - out. Kapusta - jak lubisz to czemu nie. Jednym słowem daj tuńczyka, albo makrelę i będzie git. 10:00 - Śniadanie II: 2 [...]
[...] ćwiczysz, jeżeli dopiero zaczynasz to plan nawet po poprawkach nie jest dla Ciebie, powinieneś zacząć od ACT bądź innej formy FBW. oraz ćwiczenie 5x na tydzień za dużo, 3-4 razy starczy, łącząc grupy ze sobą, np klatkę z tricepsem, plecy z bicepsem, barki z nogami. POPRAWKI DIETA I posilek sniadanie :) Bialka z jaj kurzych na masle okolo 180 g [...]
[...] jak uda mi sie zmienic format 1. W sumie lajt, ale chyba za malo sie pochylam - zreszta ocenicie. 2. beznadzieja, wygladalo to tak jakbym robil to 1 raz w zyciu, kilka razy uderzylem nogi w sciane co wczesniej sie nie zdarzalo. 3. polsztanga w miare lekko, chwyt slaby i technika chyba zla ;/ 4. nie chcialo mi sie, zrobilem 1 serie, za malo [...]
[...] serie wspiecie na palce ze sztanga po 10 powtorzen 2 serie robie cos takiego ze schylam sie i podciagam z podlgoi sztange do klatki i ciagle jestem schylony i robie to po 8 razy rob na zmiane z podciaganiem dodaj cos na dwuglowe i czworoglowe jesli bedziesz robic MC/przysiad na zmiane 2 serie szrugusow po 10 powtorzen1 starczy wrzuc cos na [...]
hardgainer hmm. Kilka razy próbowałem zaczynać trening klaty od skosu w górę ponieważ kolesie na siłowni mówili że podobno powinna mi podskoczyć siła. Ale jak już zrobiłem ten skos to na płaskiej miałem mało siły ;-/ Więc wole zaczynać od płaskiej. Teraz jeszcze zostało mi 2 tygodnie cyklu, więc będę ćwiczył tym planem poprawionym. Zaraz po [...]
[...] posiłek o niskiej zawartości tłuszczu. Sposób użycia: Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to [...]
[...] - Rowerek, badz bieganie, ok 1h. 100 pompek (dlonie palcami do siebie). Streching. Abs II Dzien 3: Drążek - szeroki nadchwyt i waski i normalny podchwyt, kazde okolo 20 razy. Abs II Pompki - 25 zwyklych, 25 marynarek, 25 z nogami na krzesle, 25 z dlonmi na szerokosci barkow i lokciami przy ciele. Pompki na samych rekach - okolo 5. Martwy - [...]
Gainer nowy%-)
